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2 S3 _/ h% L, `& m" v0 f: P0 N饮好水; U' m4 P9 c! z3 i; W
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ |5 x* [1 @- l* Z: Q) r
饮暖水- G4 s) L% e+ [
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 [4 F; D7 N" e空腹饮水
& k7 j# Z# m; b5 y3 f8 @4 }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
o; Q1 |1 U: b能放能收
, Q6 t) _" w+ o( \7 g* A, W上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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& Y& _: w! ^! f& z7 G! L喝水时间表- m* o% f4 k0 e* b! X: t
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 p' S0 f; e+ Q9 d \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 r% h/ W |; R: K# O8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ M9 @8 f3 u1 Q1 m, G11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; E% s5 q& h- }7 ~" A. v
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 g2 ^; C6 p4 m8 f9 P15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ e; k. P4 ~7 H, p( I# Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 h% T1 x; |# U" X
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30