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饮好水1 o/ d% V( W8 |5 `7 T Y1 r0 U; E
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" G9 [2 f, s3 ^饮暖水% E: A( `, [6 [4 Z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 j3 ~$ l3 \- }$ H( d; b
空腹饮水
! B4 d7 s# {9 _' Q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( X, w$ c- [/ h; D0 R( `
能放能收
4 u+ k, U$ Z( \5 V6 X: @5 i# M3 b上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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m4 ^4 w6 L7 w: j, w' t; P, J喝水时间表4 ]3 z1 e# N4 Y8 h
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 u% a6 _9 p( V8 a6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* }; F, s5 o6 t. E( F
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 Y6 u+ z) [! X# m$ Q- @5 W9 ~11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 P) k) H/ Q5 X E* Y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* V; L( t; U% d6 R/ M
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& r! d8 X# @4 {& R$ v
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 h$ W7 ]7 L1 x- @6 V0 ^22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30