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5 W3 S3 P$ m4 x3 X# m8 z饮好水
8 N: l3 l1 z6 l% G& K7 f6 K尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 N* n, d/ q- Q$ h4 I
饮暖水
4 x5 T# d$ r: y$ n4 M' H7 {+ d很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ z4 N7 R0 {" q4 }空腹饮水: g; T4 u7 x- A7 u% { k
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; g$ g& i$ h( j3 Y0 z
能放能收
2 n4 Y6 `% g1 m$ x( c上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * S' i( _& z0 d# c8 d( K! S. Y& x
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! ^! Y" T# o/ Z |喝水时间表
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$ Q; f% Q3 }+ {3 a推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, B1 `0 G8 h( ]) k+ o% o. c
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 \3 ?8 m, |# h3 G8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) Y. E1 k1 \* ~8 J11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* \) m: @* ]: `/ x
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& }2 k; T' c, q' _" o& Z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 R# L, [7 G6 J) j8 M17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% }( g* Y# c8 F- f9 h+ ]! b" B! m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30