|
|
 ( a5 D; _- B7 D& G; T! {
饮好水+ e2 J( o* x& ]3 y2 |7 D0 x
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" u/ ]) l, C! b6 u& Q饮暖水
8 w% ]! V, H- u5 F6 m很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. @% x! L/ ]5 G% S/ Y
空腹饮水/ ], m% P( W0 `" X. p3 T- d. ^
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 L& M; k7 o- m6 G能放能收
7 [# u- L. `) W# G) N- }7 z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
1 W" B* H# i! V) k/ S; v6 N. d1 c8 \4 Q. q# v) l
1 s! d$ l$ C" i1 w8 G" G
喝水时间表
8 X& C3 m0 U7 n! T, g% z( e, X4 g8 R% K2 h5 i
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 ?$ E% D) s; X+ A5 h5 T6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 i2 s. k; ?7 O. v0 d( x1 e
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 f! q0 E$ K# q$ p1 f' D11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. R( t' Y# ]1 _* X12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( f. T' l% f/ A& @: }3 L5 T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' Q4 k& T1 ^6 ~; E: ?0 V
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; [0 n9 w9 x; {9 | R
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30