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) {: \# z3 u4 ^5 w4 V3 x9 \5 K饮好水
# ~$ j, M0 `6 `) x/ S4 q& m' U& Z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ Z. d! j ]- ]4 Z6 S; I- H- a饮暖水
+ n4 E% C+ `( Z5 }2 N& k( y0 \很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# R8 m( G+ n3 n% H空腹饮水
% U4 q0 D. [- Q" ?! Y8 u当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 ?" D% E3 o0 J) t7 v
能放能收. `6 u2 r1 j& w: F
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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) G1 C2 M% G! A+ y2 w喝水时间表
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; _' L4 T) M& H! s3 [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 R5 e2 u! v6 C9 ~! v* i
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* V' |) X+ B# d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 I0 Q9 {, @: `; A. ?11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* c7 ]. Q, N: J2 ?- Z8 G12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" p0 ?, F2 K* o$ r; m1 \15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ _7 w1 Y3 L/ K17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 k# E V( C/ U2 z% }22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30