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饮好水
! S5 D" Q. l4 @& F- M* f8 K0 o1 B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 I0 }0 C( e* q, I+ x' |1 f饮暖水
0 ?) G/ P% _& {2 O) o很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 N/ A$ t, v7 E: [空腹饮水
. F4 a- @1 E: Z+ W" L9 o当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: r0 D& ~* c" p( s( A9 e+ |0 o
能放能收
2 V6 E* M# o8 o) _" R9 s+ H; @6 v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + _- R% Q# m% o$ B7 e
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喝水时间表
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1 G9 W1 G# b+ j! l: {推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) m' w% x. l4 C# O
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ X" f) M) J3 x7 w$ h- p& V9 o8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' {1 j4 M7 x9 U H6 v9 J, Q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, L+ o( q: t4 m9 c, c
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" W3 J2 O5 D, f& w* S1 n/ H
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ g, p4 S: s9 q' Z* t17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 A$ |* K1 z) O0 Q9 h$ S& j
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30