|
|
 : q1 K2 s8 D) G3 }3 ^/ T5 ~
饮好水
7 i$ Z1 m7 x' C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, e+ w/ r/ }2 j$ J* @饮暖水+ N, h* }( z! ?* f4 _1 A+ g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. b- ?' A2 w, }9 l3 ~; y1 u0 R空腹饮水
( D* d. p# d$ ^5 R' }7 R# \$ {当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 `& I, `, V- ^. o+ ]
能放能收- N/ c: r$ E" t3 d# W R0 g
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " a8 [2 y1 q+ r( ^5 r4 I3 e
/ ~. T Q/ d* |: ^; Y i
; ?8 K; K# U& w( R2 t) S5 G喝水时间表
F4 P' I( s( D) _0 Z0 L& N
8 |* G( P% N, e8 S: ^$ S/ M推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: i0 N( q7 W: z* C) y) |3 v! X* o* b
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" p. y$ F: `, t& O
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% z0 @0 y5 C# C9 C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: M. v4 A1 J7 b5 ^12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# O; R& N& U8 h3 j1 v' T- V15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 H+ P- H6 L' v7 p" u# T
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' i9 W5 L t' M6 q5 C) U5 U+ A( J22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30